Даниленко Татьяна
10.12.2021 18:55
Дневник питания за 10.12.2021
Прогулка 10027 шагов, 7.11 км, 334 кк. Напиток кисломолочный
обезжиренный Экспонента - мое открытие, 6гр. белка в 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
241
|
325.4 | 7 | 8.4 | 55.2 |
| Зажарка грибная |
86
|
110.6 | 2.4 | 8.6 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 577 | 438 | 9 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
330
|
75.9 | 5.9 | 0.3 | 9.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
208
|
156 | 4.2 | 0.8 | 32.9 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 852 | 411 | 11 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Глазированные Кондитерской Глазурью Нежное Суфле «Птичьи Сказки» [Кондитер Профи] |
29
|
127.6 | 0.3 | 5.5 | 19.4 |
| Итого | 29 | 127 | 0 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
177
|
360.7 | 22.5 | 30.1 | 0 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
20
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 197 | 402 | 23 | 30 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
300
|
105 | 18 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 560 | 112 | 18 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3715 | 1492 | 63 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
10.12.2021 20:11
О, видела такие в дикси, только в стаканчиках, очень вкусно
кстати)))
Юрий
10.12.2021 20:48
Интересно,не видел такие
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
