Даниленко Татьяна
09.12.2021 16:07
Дневник питания за 09.12.2021
После вчерашнего разнузданного срыва сегодня с утра расписала еду
на день.. и больше ни-ни! Прогулка 8661 шагов, 6.14 км,289
кк. И никакой жареной грудинки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
24
|
58.1 | 1.8 | 0.5 | 12.1 |
| Икра грибная |
100
|
178.3 | 2.3 | 11.7 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад ореховый |
50
|
267 | 3.7 | 16.9 | 24.9 |
| Итого | 424 | 505 | 8 | 29 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
238
|
54.7 | 4.3 | 0.2 | 7.1 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец соленый |
155
|
20.2 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
208
|
156 | 4.2 | 0.8 | 32.9 |
| Сметана 15% жирности |
54
|
87.5 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Итого | 691 | 418 | 11 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
47
|
137.2 | 1.2 | 0.2 | 32.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 317 | 152 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
200
|
206 | 5.8 | 7.6 | 28.6 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Итого | 400 | 276 | 17 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 260 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3592 | 1360 | 39 | 57 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
