Даниленко Татьяна
08.12.2021 16:12
Дневник питания за 08.12.2021
Мороз, утром было - 14, прогулку урезали 6469 - 4.58 - 216.... И
....жор((( Тыкву никогда не любила, но, начитавшись
восторженных отзывов на сайте, сегодня приготовила пшенную кашу.
Неожиданно вкусно, спасибо за подсказку))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из плодов или ягод свежих |
258
|
178.3 | 6.5 | 0.1 | 40.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
153
|
488.2 | 10.9 | 49.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
196
|
45.1 | 3.5 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
25
|
52.5 | 1.4 | 0.2 | 10.9 |
| Шпроты Крупные в Масле [Беринг] |
71
|
220.1 | 9.2 | 20.6 | 0 |
| Итого | 703 | 984 | 31 | 70 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли Черноморские [Спартак] |
56
|
285.6 | 3.1 | 15.1 | 34.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 288 | 3 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская |
140
|
421.4 | 17.1 | 39.2 | 0.1 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
153
|
105.7 | 3.8 | 0.1 | 23.9 |
| Каша пшенная с тыквой |
338
|
348.1 | 9.8 | 12.8 | 48.3 |
| Итого | 631 | 875 | 30 | 52 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 220 | 34 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3670 | 2367 | 99 | 138 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
