Даниленко Татьяна
07.12.2021 20:00
Дневник питания за 07.12.2021
Прогулка 12759 шагов, 9.05 км, 426 кк. На сегодня была записана на
прием к стоматологу, туда и обратно прошла пешком, получилась
отличная прогулка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
175
|
236.3 | 5.1 | 6.1 | 40.1 |
| Зажарка грибная |
94
|
120.9 | 2.6 | 9.4 | 7 |
| Вафли Черноморские [Спартак] |
56
|
285.6 | 3.1 | 15.1 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 575 | 645 | 11 | 30 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
157
|
501 | 11.2 | 50.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 607 | 699 | 18 | 51 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
25
|
60.5 | 1.9 | 0.5 | 12.6 |
| Икра грибная |
45
|
80.2 | 1 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 70 | 140 | 3 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 665 | 231 | 35 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3417 | 1716 | 68 | 88 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
