Даниленко Татьяна
06.12.2021 16:14
Дневник питания за 06.12.2021
У меня состояние пред.срыва.. Хочу запрещенной еды, жирного и
сладкого.. К обеду выбираю норму калорий, потом начинаю просмотры
холодильника.. Скользко, ходила мало - 5600 - 4- 187.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской запеченный |
310
|
338.5 | 31.3 | 9.9 | 28.8 |
| Итого | 310 | 338 | 31 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Цветной [Тирлим] |
30
|
147 | 3.6 | 6.3 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 310 | 5 | 7 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
192
|
44.2 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
26
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
124
|
395.7 | 8.8 | 40 | 0 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 382 | 686 | 25 | 47 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
49
|
177.9 | 8.5 | 15.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
250
|
172.8 | 6.3 | 0.1 | 39 |
| Итого | 549 | 353 | 15 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
19
|
9.1 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 269 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3530 | 1699 | 76 | 81 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Даниленко Татьяна
06.12.2021 22:06
Витамины принимала. хорошие комплексные, сейчас делаю перерыв, с
января начинаю следующий курс. Вот насчет хрома надо подумать...
Спасибо!
Кристина Клокова
06.12.2021 22:27
Я вчера наелась гамбургеров и миринды выпила😭сегодня утром отёки на
лице и сушняк, как будто я селёдки съела. Не надо срываться!
Держитесь!
Даниленко Татьяна
07.12.2021 07:57
)))
Возможно, Вам нехватает магния и хрома.