Даниленко Татьяна
04.12.2021 18:30
Дневник питания за 04.12.2021
Прогулка 8115 шагов, 5.75 км, 271 кк. Перловая каша, если с маслом,
около 600 кк,,,,, жесть... Давно не готовила, ужаснулась.
подсчитав)))..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
51
|
38.3 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
104
|
140.4 | 19.9 | 6.8 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
24
|
58.1 | 1.8 | 0.5 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Вишневое [ВкусВилл] |
22
|
38.1 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Итого | 487 | 398 | 24 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Цветной [Тирлим] |
33
|
161.7 | 4 | 6.9 | 20.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1533 | 161 | 4 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
73
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Окунь морской запеченный |
310
|
338.5 | 31.3 | 9.9 | 28.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 393 | 410 | 32 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Черноморские [Спартак] |
56
|
285.6 | 3.1 | 15.1 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 326 | 300 | 4 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка грибная |
138
|
177.5 | 3.9 | 13.8 | 10.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
216
|
291.6 | 6.3 | 7.6 | 49.5 |
| Итого | 354 | 469 | 10 | 21 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 260 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3353 | 1747 | 75 | 77 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
