Дневник питания за 01.12.2021

Пошла гулять - забыла дома телефон,,, Поэтому прогулка примерно 7000 шагов, около 220 кк.. Легкий мороз, солнце... Скользко.. Зря выходила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок Творожный с Изюмом и Ароматом Ванили "Любимый" [Молочная Страна]	100	190	13.6	8	15
Варенье Вишневое [Вологодское]	15	33	0	0	8.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1865	225	13	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец]	58	174	7.5	15.7	1.2
Печень свиная (Варка)	294	273.4	49.7	8.4	13.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	402	587	58	38	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение]	40	220	2.8	13.6	20.4
Свекла, вареная	153	67.3	2.6	0.3	12.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Итого	260	600	16	42	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Итого	265	182	4	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Ската [Деликатеска]	129	143.2	31	2.1	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	540	221	31	2	16
Итого за день	3332	1817	124	96	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 01.12.2021 21:12

7000 шагов -это не зря! Это очень не зря и это плюс в копилочку здоровья!

Даниленко Татьяна 02.12.2021 11:37

Скользко.. это было ключевое слово.. Поскользнулась, и так приложилась навзничь.. в поликлинику на снимок не пошла, там очень людно, но сутки лежу в постели.. Неудачно прошлась.. Вот...)))