Даниленко Татьяна
29.11.2021 20:33
Дневник питания за 29.11.2021
Прогулка 7443 шагов. 5.28 км, 248 кк. !5 минут занималась на
тренажере.. Маловато, но сегодня очень тяжелая погода, большая
влажность... тяжело что-то.. Жаль, прошла золотая осень,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
300
|
180 | 3.7 | 0 | 42.6 |
| Итого | 600 | 440 | 9 | 14 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
16
|
91 | 3.4 | 7.3 | 2.8 |
| Колбаса печеночная, домашняя |
150
|
321.9 | 19.4 | 21.6 | 12.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 553 | 23 | 42 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
176
|
77.4 | 3 | 0.3 | 14 |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
65
|
195 | 8.5 | 17.6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 491 | 274 | 11 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофейный Растворимый «Капучино» [Dolce Albero] |
22
|
96.8 | 2.1 | 2.6 | 16.3 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 272 | 246 | 32 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
133
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Жарка) |
128
|
92 | 2.4 | 0.5 | 19.5 |
| Шампиньоны, сырые |
210
|
46.2 | 5.3 | 0.2 | 7.8 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 172 | 9 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 320 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 1735 | 88 | 79 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Новые рецепты
