Даниленко Татьяна
21.11.2021 22:00
Дневник питания за 21.11.2021
Прогулка 6000 шагов, 4.25 км, 200 кк. Очень много домашних работ,
т.ч. небольшой перебор по калориям отбила. Полнолуние, очень
красиво на улице..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
219
|
65.7 | 5.5 | 0.7 | 9.2 |
| Сметана 25% жирности |
65
|
162.5 | 1.6 | 16.3 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 292 | 12 | 21 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка] |
80
|
272 | 0 | 0 | 68.8 |
| Виноградный компот [Соки и компоты] |
250
|
192.5 | 1.3 | 0 | 49.2 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
118
|
240.5 | 15 | 20 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 705 | 16 | 20 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная |
73
|
381.8 | 8.5 | 21.7 | 39.4 |
| Итого | 73 | 381 | 8 | 21 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК] |
73
|
36.5 | 0.6 | 3.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 112 | 0 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
124
|
179.8 | 26 | 6.2 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 262 | 27 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 67 | 4 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3529 | 1939 | 74 | 96 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
