Даниленко Татьяна
18.11.2021 20:20
Дневник питания за 18.11.2021
Прогулка 12922 шагов, 9.16 км, 431 кк. Сейчас, когда я не
отвлекаюсь на работе...в общем, постоянно хочется сладкого... Пока
держусь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
100
|
300 | 13 | 27 | 2 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
35
|
73.5 | 2 | 0.3 | 15.2 |
| Аджика |
111
|
65.8 | 1.1 | 4.1 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 439 | 16 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
54
|
157.7 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 160 | 1 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
28
|
61.6 | 1.7 | 0.1 | 13.2 |
| Свинина беконная (Варка) |
59
|
132.8 | 9.2 | 10.7 | 0 |
| Щи мои |
303
|
127.6 | 7.6 | 4.5 | 12.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 410 | 372 | 19 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад с Клубникой [Мармеладная Сказка] |
41
|
139.4 | 0 | 0 | 35.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 141 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Капуста Цветная [Едим Дома] |
171
|
49.6 | 4.8 | 0.5 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 702 | 326 | 20 | 13 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
56
|
140 | 1.3 | 14 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 316 | 147 | 1 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3469 | 1586 | 59 | 79 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
