Даниленко Татьяна
17.11.2021 22:16
Дневник питания за 17.11.2021
Прогулка 10018 шагов, 7.1 км,334 кк. Полчаса позанималась на
тренажере и с фитболом. Много домашних дел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
28
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Котлеты рыбные |
222
|
312.1 | 34.2 | 6.2 | 29.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
22
|
72.6 | 0.4 | 0 | 17.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 446 | 36 | 6 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание] |
25
|
90.8 | 2.8 | 1.2 | 14.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 90 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
41
|
86.1 | 2.3 | 0.4 | 17.8 |
| Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
66
|
198 | 8.6 | 17.8 | 1.3 |
| Итого | 131 | 332 | 16 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб] |
38
|
121.6 | 3.6 | 1.5 | 23.2 |
| Масло Шоколадное 62% [Агрокомплекс] |
23
|
147.4 | 0.3 | 14.3 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 269 | 3 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Цветная Брокколи Отварная [Бахетле] |
219
|
258.4 | 8.8 | 21.9 | 6.6 |
| Сметана 25% жирности |
65
|
162.5 | 1.6 | 16.3 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 486 | 14 | 43 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 157 | 1 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 20 | 45 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3345 | 1827 | 77 | 89 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1454 кКал
Новые рецепты
