Даниленко Татьяна
16.11.2021 23:23
Дневник питания за 16.11.2021
Прогулка 8868 шагов, 6.29 км, 296 кк. Сходила в спа-капсулу,
получила массу удовольствия и отвес почти килограмм. Понятно, что
вода ушла , а все равно приятно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
111
|
156.1 | 17.1 | 3.1 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб] |
36
|
115.2 | 3.4 | 1.4 | 22 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
19
|
43.7 | 5.8 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 416 | 317 | 26 | 6 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] |
65
|
185.9 | 4.6 | 5 | 30.7 |
| Творог 5% [100 Лугов] |
90
|
101.7 | 14 | 4.5 | 1.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Семга соленая |
66
|
133.3 | 14.9 | 8.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 530 | 34 | 28 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб] |
38
|
121.6 | 3.6 | 1.5 | 23.2 |
| Шоколадно-Ореховый Крем и Целый Фундук [Вдохновение] |
41
|
225.5 | 2.9 | 13.9 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 329 | 349 | 6 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
186
|
42.8 | 3.3 | 0.2 | 5.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 262 | 5 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 394 | 142 | 3 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1602 | 76 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
