Даниленко Татьяна
15.11.2021 22:30
Дневник питания за 15.11.2021
Прогулка 12708 шагов,9.1 км,, 424 кк. Днем занималась
разными домашними делами, гулять пошли вечером, К ночи
подмораживает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] |
65
|
185.9 | 4.6 | 5 | 30.7 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Огурец соленый |
91
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
81
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
46
|
289.3 | 1.3 | 30.8 | 1.7 |
| Итого | 388 | 772 | 18 | 61 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс [МарС] |
40
|
198 | 3 | 10 | 23.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 200 | 3 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные |
111
|
156.1 | 17.1 | 3.1 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 290 | 17 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
65
|
195 | 8.5 | 17.6 | 1.3 |
| Итого | 238 | 276 | 9 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 69 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
147
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3040 | 1648 | 52 | 113 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
