Даниленко Татьяна
14.11.2021 22:29
Дневник питания за 14.11.2021
Прогулка 7246 шагов,5.14 км,242 кк. Удивительно,
сегодня подкачала только клетчатка.. Можно было бы добавить
пшеничных отрубей - прикинула - будет перебор по другим
строчкам..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб] |
34
|
108.8 | 3.2 | 1.4 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
22
|
50.6 | 6.7 | 2.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 394 | 38 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
38
|
186.6 | 2.9 | 9.1 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 288 | 189 | 3 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
85
|
255 | 11.1 | 23 | 1.7 |
| Желе Сметанное со Вкусом Клубники [Венский Завтрак] |
140
|
308 | 2.9 | 21 | 28.3 |
| Огурец соленый |
171
|
22.2 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 585 | 15 | 44 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
134
|
100.5 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
101
|
103.1 | 17.4 | 3.7 | 0 |
| Хлеб Тостовый Американский [Мэри] |
32
|
94.7 | 0.8 | 3 | 18.6 |
| Горбуша соленая |
44
|
74.4 | 9.7 | 4 | 0 |
| Итого | 311 | 372 | 30 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
44
|
141.2 | 0 | 0 | 34.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 141 | 0 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 1685 | 87 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
