Даниленко Татьяна
13.11.2021 18:33
Дневник питания за 13.11.2021
Прогулка 6520 шагов, 4.62 км, 219 кк. Туман ,как молоко, видимость
20 метров, гулять было холодно. Через пару дней обещают снег...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сосиски Венские [Клинский Мясокомбинат] |
100
|
250 | 11 | 23 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 494 | 24 | 43 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кит Кат [Nestle] |
41
|
216.1 | 2.3 | 11.5 | 25.4 |
| Итого | 291 | 218 | 2 | 11 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами в духовке |
145
|
212.3 | 21.2 | 12.9 | 2.9 |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
86
|
258 | 11.2 | 23.2 | 1.7 |
| Хлеб Тостовый Американский [Мэри] |
30
|
88.8 | 0.8 | 2.9 | 17.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
29
|
66.7 | 8.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 334 | 769 | 49 | 54 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 160 | 20 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 260 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1772 | 97 | 113 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
