Даниленко Татьяна
13.11.2021 18:06
Дневник питания за 12.11.2021
Прогулка 4371 шагов. 3 км.147 кк. Вещи с работы забрала
заранее, пакет с халатом и кроксами - и, надеюсь, это моя последняя
прогулка по этому маршруту ! Я счастлива...(?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
34
|
104 | 5.5 | 1.4 | 14.8 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
50
|
86 | 3.4 | 7.2 | 1.8 |
| Желе Сметанное с Ароматом Ванилина [Венский Завтрак] |
140
|
308 | 2.9 | 21 | 28.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 498 | 11 | 29 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника [Пестравка] |
310
|
217 | 9.9 | 6.2 | 32.2 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
100
|
222 | 9.1 | 7 | 29.1 |
| Итого | 422 | 484 | 19 | 14 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченная |
180
|
290.9 | 23.6 | 15.8 | 13.5 |
| Ржаной хлеб, тосты |
14
|
39.8 | 1.3 | 0.5 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 416 | 31 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Семга соленая |
39
|
78.8 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 125 | 10 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2675 | 1523 | 72 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лаванда
13.11.2021 18:38
Почему последняя?
Даниленко Татьяна
13.11.2021 22:45
Лаванда, Вчера я уволилась !
Анжела
13.11.2021 22:56
Даниленко
Татьяна, вот поздравляю)))...у меня такое ж положение, быстрее
бы уволиться, жду не дождусь)))
Даниленко Татьяна
14.11.2021 08:29
Анжела, Спасибо)))
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
