Даниленко Татьяна
09.11.2021 20:06
Дневник питания за 09.11.2021
Прошла 8993 шагов,6.38 км, 302 кк Сегодня холодно, ветер в
лицо, на работе устала - прогулялась без удовольствия..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Холодец мой |
131
|
74.8 | 9.6 | 3.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 154 | 12 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Кофе на молоке по-варшавски |
150
|
108.8 | 3 | 4.5 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
25
|
23.8 | 5.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 375 | 250 | 14 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
75
|
129 | 5 | 10.9 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 418 | 37 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный |
210
|
212.9 | 6.9 | 4.6 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 475 | 236 | 7 | 4 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 400 | 106 | 3 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2530 | 1168 | 73 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...