Дневник питания за 08.11.2021

Прогулка 8798 шагов, 6.24 км. 296 кк. (это после работы). Сегодня вышла на работу, первая рабочая смена после больничного, 8 часов на ногах, у первого стола...очередь...очередь. .очередь... Поняла- надо увольняться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Злаковый Батончик Клубника [Nestle]	23.5	87.9	1.4	1.7	16.1
Итого	275	90	1	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140	133.5	30.4	1.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	690	310	39	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	50	86	3.4	7.2	1.8
Огурец соленый	72	9.4	0.6	0.1	1.2
Итого	172	195	7	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	144	108	2.9	0.6	22.8
Холодец мой	250	142.8	18.3	6	3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	644	250	21	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	231	154.8	1.2	0.9	35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мягкий Грильяж [Стандарт]	48	198.2	2	6.4	33.1
Итого	534	371	3	7	72
Итого за день	2565	1219	72	34	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 08.11.2021 21:49

А кем Вы работаете? Так сразу увольняться?

Даниленко Татьяна 09.11.2021 20:15

Аня, Я провизор, работаю в крупной аптеке, ... у нас тяжело.... Я думаю, стоит сменить аптечную сеть..

Аня 09.11.2021 20:44

Даниленко Татьяна, Как жаль, что, работая в хорошем месте (крупная аптека, много клиентов), приходится увольняться. Я думаю, что если бы была достойная оплата труда, соответствующая нагрузке, то и мыслей бы таких не возникало.