Дневник питания за 06.11.2021

Прогулка 8427 шагов, 5.97км. 282кк. Завтра идем в гости к родственникам...сестра очень хорошо готовит... печаль.. Сорвусь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	370	115	1	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп затирка	324	225.5	17.5	7.1	22.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	34	159.8	3.2	7.1	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	611	387	21	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп затирка	170	118.3	9.2	3.7	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	2	0	0	0	0
Пиво Лидское Бархатное	180	86.4	0	0	9.4
Итого	602	207	9	3	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Холодец мой	264	150.7	19.3	6.3	3.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	664	263	22	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	68	204	15.6	15.6	0
Огурец соленый	106	13.8	0.8	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	238	389	20	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	442	200	1	0	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	255	18	0	0	4
Итого за день	3182	1582	76	49	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 07.11.2021 01:19

Ну, то такое. Это будет плановый чит-мил. Не стоит расстраиваться. Будет весело и вкусно. А значит и полезно. Первое-точно. А всё остальное-наверстается позже...