Даниленко Татьяна
05.11.2021 21:51
Дневник питания за 05.11.2021
Прогулка 12210 шагов, 8,66км. 410 кк. Отлично по калориям, витамины
принимаю отдельно, Мультитабс энергия, но их нет в базе данных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание] |
23
|
83.5 | 2.5 | 1.1 | 13.6 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 376 | 267 | 17 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
98
|
75.5 | 2 | 0.4 | 16 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
118
|
43.7 | 3.1 | 0.3 | 6 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
56
|
65 | 11 | 2.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 301 | 238 | 16 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Лидское Бархатное |
223
|
107 | 0 | 0 | 11.6 |
| семга запеченная |
137
|
141.4 | 16 | 6.7 | 4.4 |
| Суп затирка |
336
|
334.3 | 19.8 | 13.8 | 31.2 |
| Итого | 696 | 582 | 35 | 20 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 67 | 4 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
10
|
5.7 | 0 | 0 | 1.3 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
30
|
99 | 0.6 | 0 | 23.7 |
| Итого | 418 | 166 | 1 | 0 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3071 | 1322 | 75 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
