Даниленко Татьяна
05.11.2021 08:25
Дневник питания за 04.11.2021
Еще один солнечный, теплый день, еще разок метнулись на дачу) . 2
месяца назад подрезали виноградные лозы ( все заболели паршой, надо
удалять...) , все сняли с решеток, порезали, сложили , выкорчевали
один пень... в общем, физ. нагрузка отличная. Винограда жаль..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
135
|
29.7 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 114 | 1 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
80
|
264 | 1.6 | 0 | 63.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 911 | 13 | 42 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
197
|
82 | 8.5 | 2.8 | 6.1 |
| Картофель |
98
|
75.5 | 2 | 0.4 | 16 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
118
|
43.7 | 3.1 | 0.3 | 6 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
56
|
65 | 11 | 2.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 498 | 320 | 24 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
141 | 10.7 | 10.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 143 | 11 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 340 | 183 | 6 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание] |
19
|
69 | 2.1 | 0.9 | 11.2 |
| Итого | 276 | 94 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3054 | 1768 | 59 | 80 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
