Дневник питания за 04.11.2021

Еще один солнечный, теплый день, еще разок метнулись на дачу) . 2 месяца назад подрезали виноградные лозы ( все заболели паршой, надо удалять...) , все сняли с решеток, порезали, сложили , выкорчевали один пень... в общем, физ. нагрузка отличная. Винограда жаль..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор]	135	29.7	0.8	0.5	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	651	114	1	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	80	264	1.6	0	63.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	495	911	13	42	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	197	82	8.5	2.8	6.1
Картофель	98	75.5	2	0.4	16
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	118	43.7	3.1	0.3	6
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	56	65	11	2.3	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	498	320	24	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	141	10.7	10.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Итого	294	143	11	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	340	183	6	7	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Клетчатка Вкусная [Здоровое Питание]	19	69	2.1	0.9	11.2
Итого	276	94	2	0	17
Итого за день	3054	1768	59	80	193