Даниленко Татьяна
29.10.2021 18:12
Дневник питания за 29.10.2021
Прогулка 9091 шагов , 6.45км. , 305 кк. Отлично, и по рациону
тоже..
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
127
|
381 | 16.5 | 34.3 | 2.5 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 392 | 16 | 34 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия] |
69
|
197.3 | 4.8 | 5.3 | 32.6 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 386 | 21 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколадный Батончик Марс [МарС] |
50
|
227 | 2 | 8.8 | 34.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
108
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 254 | 4 | 8 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
199
|
200.8 | 8.3 | 2.2 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 283 | 8 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
27
|
61 | 3.6 | 0.8 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 134 | 4 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
39
|
19.5 | 4.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
104
|
99.2 | 22.6 | 0.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 510 | 129 | 27 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3238 | 1580 | 82 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
