Дневник питания за 26.10.2021

Собой не очень довольна, Прогулка 4812 шагов, 3.41 км ,162 кк. Зато аппетит хороший))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	89	24	1.2	0.1	4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]	29	118.9	1.9	11.5	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	905	234	5	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Семечки Отборные с Морской Солью [От Мартина]	12	69.4	2.5	6.3	0.6
Чиабатта Темная [Prisma]	22	60.5	2.1	0.6	11.5
Сельдь Атлантическая "Матье" Филе-Кусочки в Масле [Балтийский берег]	82	338.7	9	33.6	0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	547	561	14	41	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	201	154.8	4	0.8	32.8
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Сметана 25% жирности	43	107.5	1	10.8	1.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	567	368	20	15	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	119	233.5	14.4	19.4	0
Огурец соленый	73	9.5	0.6	0.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	492	254	15	19	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	57	183	0.1	0	45.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Шоколадный Батончик Марс [МарС]	50	227	2	8.8	34.8
Итого	357	410	2	8	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат Айсберг [Scoro]	136	24.5	1.9	0.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель Сахара [Maitre]	3	0	0	0	0
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	15	33.9	2	0.5	5.4
Итого	803	130	4	1	24
Итого за день	3671	1959	63	98	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 26.10.2021 23:20

Татьяна, не совсем понятно, придерживаетесь ли вы здорового питания, или просто считаете калории, которые употребили. В принципе в начале пути к здоровью это вполне приемлемо)))

Даниленко Татьяна 26.10.2021 23:31

Придерживалась, и довольно успешно ( я начала придерживаться системы с 21 июня этого года, сбросила за это время 12 кг.) , но в прошлом месяце ковид внес коррективы в мою жизнь. Сейчас восстанавливаюсь, врачи рекомендуют более обильно и жирно питаться, поэтому такое безобразие в отчетах за день. Но ,надеюсь, это временно, и я вернусь в свои 1200кк)))

Людамила 26.10.2021 23:46

Даниленко Татьяна, тогда не совсем понятно поедание батона, крема пасты, чиабаты, батончика Марс и прочего. Это же всё можно заметить более полезными продуктами: овощами, фруктами, орехами