Даниленко Татьяна
24.10.2021 20:59
Дневник питания за 24.10.2021
Сегодня прогулка 8039 шагов 5.7км. 270кк..Хотела выйти на
вторую прогулку вечером, добрать еще тысячи три... не удалось себя
уговорить...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Белорусское [Копченов] |
51
|
171.4 | 6.1 | 16.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
171.6 | 15.1 | 11.4 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий Грильяж [Стандарт] |
49
|
202.4 | 2.1 | 6.6 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 579 | 25 | 36 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 145 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Грильяж [Стандарт] |
48
|
198.2 | 2 | 6.4 | 33.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Мякоть Бедра Запечённая [Петруха] |
94
|
206.8 | 16 | 16 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 510 | 19 | 23 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
56
|
140 | 1.3 | 14 | 1.8 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 312 | 21 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
138
|
106.3 | 2.8 | 0.6 | 22.5 |
| Огурец соленый |
142
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Колбаса Балыковая [Беловежский Гостинец] |
104
|
312 | 13.5 | 28.1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 436 | 17 | 28 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1.2 |
| Итого | 452 | 137 | 2 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3370 | 2121 | 86 | 112 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
