Даниленко Татьяна
23.10.2021 16:41
Дневник питания за 23.10.2021
Как красиво сегодня- все полоски в пределах нормы! Витамин Д я
принимая отдельно,5000 МЕ в день, не вношу, т.к. его нет в базе)
.Прогулка 11090 шагов, 7.86км. 372кк... Я молодец)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть Бедра Запечённая [Петруха] |
83
|
182.6 | 14.1 | 14.1 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle] |
23
|
84.6 | 1.2 | 1.6 | 15.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 390 | 16 | 16 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 232 | 20 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 232 | 23 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сало Белорусское [Копченов] |
36
|
121 | 4.3 | 11.5 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
25
|
56.5 | 3.4 | 0.8 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 256 | 10 | 12 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио мое |
180
|
260.8 | 11.5 | 9.4 | 31.7 |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Итого | 730 | 387 | 19 | 13 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
315
|
148 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 815 | 150 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3529 | 1649 | 91 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
