Даниленко Татьяна
23.10.2021 08:23
Дневник питания за 22.10.2021
Прогулка 9077шагов, 6.4км, 305кк.Но, ем реально много..
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Злаковый Батончик Шоколад [Matti] |
23
|
87.4 | 0.9 | 2.3 | 15.9 |
| Горбуша Филе-Ломтики [Морской Сезон] |
43
|
49.4 | 9.5 | 1.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 291 | 12 | 4 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Серпуховхлеб] |
21
|
56.7 | 1.6 | 0.6 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
69
|
189.8 | 14.6 | 13.4 | 2.6 |
| Горбуша Соленая Ломтики [Дивный Берег] |
27
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 294 | 22 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
347
|
204.7 | 10.1 | 11.1 | 13.9 |
| Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы [Сибтар] |
21
|
43.1 | 3.6 | 0.8 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 247 | 13 | 11 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
10
|
22.6 | 1.4 | 0.3 | 3.6 |
| Мармелад желейный |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 529 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Мякоть Бедра Запечённая [Петруха] |
139
|
305.8 | 23.6 | 23.6 | 0 |
| Огурец соленый |
97
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Шоколадный Батончик Марс [МарС] |
50
|
227 | 2 | 8.8 | 34.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 929 | 49 | 36 | 99 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио мое |
100
|
144.9 | 6.4 | 5.2 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 147 | 6 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3767 | 1996 | 106 | 74 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...