Даниленко Татьяна
18.10.2021 23:04
Дневник питания за 18.10.2021
Прогулка сегодня 7435 шагов, тяжеловато пошло, вчера все-таки
переусердствовали...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
175
|
77 | 2.9 | 0.3 | 13.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 236 | 3 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Орехи Грецкие Очищенные [Мясновъ] |
15
|
98.1 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 215 | 436 | 4 | 18 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки Лососевые Жареные [Самбери] |
75
|
245.3 | 29.4 | 12.7 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 308 | 29 | 19 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сало Белорусское [Копченов] |
39
|
131 | 4.7 | 12.5 | 0 |
| Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
33
|
135.3 | 2.1 | 13 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 352 | 9 | 26 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
525
|
221 | 13.1 | 7.9 | 22.1 |
| Шоколад на Меду с Миндалем [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке] |
18
|
100.1 | 1.9 | 8.4 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 323 | 15 | 16 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Горбуша Филе на Коже [РИФ] |
83
|
117.9 | 17.4 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 219 | 19 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3075 | 1877 | 82 | 103 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
