Даниленко Татьяна
14.10.2021 17:56
Дневник питания за 14.10.2021
Прошла 10200 шагов, норму сделала, устала очень.. Надо бы добавить
скорость, хожу пока медленно, но прогресс есть уже сейчас, дыхание
восстанавливается, может даже, через месяц выйду на работу))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
144
|
312.5 | 17.6 | 26.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
53
|
23.3 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 447 | 335 | 18 | 26 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) |
68
|
248.1 | 8.9 | 23.6 | 0 |
| Грибы жареные |
100
|
162.1 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Итого | 418 | 410 | 13 | 35 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранд Десерт Двойной Шоколад [Ehrmann] |
138
|
169.7 | 3.7 | 6.8 | 23.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 172 | 4 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
51
|
428.9 | 0.7 | 47.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 499 | 3 | 47 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
43
|
138 | 0 | 0 | 34.1 |
| Итого | 293 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Свекла, вареная |
98
|
43.1 | 1.6 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 125 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2905 | 1681 | 41 | 117 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
