Даниленко Татьяна
13.10.2021 19:19
Дневник питания за 13.10.2021
Сегодня прошла 9009 шагов! Еще немного поднажать завтра- и выйду на
свою норму в 10 000...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
95
|
206.2 | 11.6 | 17.7 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
80
|
220 | 17 | 15.5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Заменитель Сахара [Maitre] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
34
|
134.6 | 0.7 | 4.2 | 23.3 |
| Итого | 462 | 563 | 29 | 37 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
51
|
416.2 | 0.7 | 45.9 | 0 |
| Итого | 77 | 468 | 2 | 46 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Сок Мультифрукт [Global Village] |
190
|
85.5 | 0 | 0 | 20.9 |
| Итого | 278 | 126 | 0 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 126 | 6 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29
|
182.4 | 0.8 | 19.4 | 1.1 |
| Итого | 52 | 228 | 2 | 19 | 10 |
| Итого за день | 1250 | 1513 | 41 | 105 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гоечневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
