Дневник питания за 12.10.2021

Добавила ходьбу, немного, чуть больше 4000 шагов, завтра попробую добавить)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	345	265.7	6.9	1.4	56.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	13	43.4	1.4	0.2	9.1
Подсолнечное масло	27	242.7	0	27	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1004	794	13	40	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	216	58.3	2.8	0.2	11.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	466	58	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	53	432.5	0.7	47.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	361	546	4	48	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	185	104	5	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka]	50	264	2.7	15	30
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	550	266	2	15	30
Итого за день	2566	1770	29	105	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 09:32

А у вас цель какая?
Вес набрать или убрать?

Даниленко Татьяна 13.10.2021 09:50

Доброе утро! У меня последствия операции, гинекология, набрала вес больше 30кг....Это как-то незаметно, за 12 лет..Гормонозаместительная терапия была противопоказана, разные диеты, ксеникал, фитнес - все пройденный этап..В прошлом году пришлось удалить желчный пузырь калькулезный холецистит, как следовало ожидать- вес пошел на очередной виток. На этот сайт попала случайно, заинтересовалась, стала считать калории, что мне всегда казалось неинтересным и малоэффективным методом.. Результат - с 21 июня ушло 12кг..!! Сейчас у меня восстановление после перенесенного ковида, болела около месяца, в довольно тяжелой форме..( никогда бы не подумала, что я фармацевт с огромным стажем, не смогу в течение 8 дней справиться с температурой, стабильньно 38.5 -39.4,)..Но, слава Богу, все позади, с накатившим жором справлюсь постепенно, и с удовольствием продолжу , эта система питания мне понравилась))