Дневник питания за 10.10.2021

Полдня голодная, а по калориям все равно перебор.. Надо завтра сварить суп.. овощной.. легкий..Хотя организм хочет жира))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	56	146.7	4.3	2.1	26.8
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	250	797.8	17.8	80.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок с Изюмом [Деревенский Молочный Завод]	200	308	27.6	8.6	30
Итого	756	1255	50	91	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	130	111.8	0.1	0	4.8
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]	90	137.7	5.3	3.8	21.8
Итого	220	249	5	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная, с солью	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	150	183	2	13	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	460	101	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2086	1793	59	109	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.10.2021 01:29

Доброго времени суток! А как вы определяете, что организм хочет жира? Совсем нет сытости или холодит тело?

Даниленко Татьяна 11.10.2021 13:06

Елена,После ковида это обычное физиологическое состояние, на восстановление легочных тканей нужен жир. Это не официальные рекомендации, но усиленное, жирное питание после туберкулеза, пневмоний и т.д. рекомендовалось всегда..

мороженка 11.10.2021 13:12

У Вас на завтрак 50 гр белка, специалисты говорят, что больше 30 за раз организм практически не усваивает. Плюс чиабатта-быстрый углевод . Сахар подскочил и так же быстро упал-голод. Много полезных жиров в авокадо, орехах, жирной рыбе. Ну, и общее количество белка в рационе, нмв низкое. Поэтому голодно.

Даниленко Татьяна 11.10.2021 13:26

Ну, да, согласна))

Алексей 11.10.2021 13:27

мороженка, уже давно так специалисты не говорят, миф, устаревший лет на 30.

Александра 11.10.2021 13:33

Даниленко Татьяна, странно,а я после ковида жирное вообще не могла есть..Тошнота была страшная,от одного запаха воротило.Причем нюх обострился,как у собаки (после выздоровления).