Дневник питания за 07.10.2021

Не смогла удержаться, сожрала целую тарелку холодца..Чувствую раскаяние, но уже поздно...Понятно,что организм требует восстановления после болезни....и было так вкусно...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	175	126.9	3.4	0.7	26.8
Холодец по домашнему	568	1464.3	148.2	88	20.4
Итого	743	1591	151	88	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	525	141	2	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	291	82	3	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	127	80	0.3	0.2	16.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	377	80	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	42	30.3	0.8	0.2	6.4
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
капуста квашеная	112	39.3	1.8	0.2	7.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Бульонный Кубик [Maggi]	0.2	8	0.4	0.4	0.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	667	242	9	3	41
Итого за день	2853	2244	169	102	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nata 07.10.2021 19:16

А если сделать холодец из желатина, моркови (или других овощей по вкусу), приправ и куриного филе? Получится достаточно низкокаллорийный белковый продукт. Можно будет есть бОльшие порции на ту же калорийность))