Дневник питания за 06.10.2021

Закончилась сегодня самоизоляция по ковиду, почти месяц болела, дома и в больнице, совсем не было аппетита, старалась хотя-бы пить.Что самое обидное - отвеса почти нет((( Какой-то жалкий килограмм..Больничный еще продлили, начал просыпаться жор -пора начинать учет калорий..Жизнь продолжается)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	110	2	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]	200	68	0	0	17.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	450	68	0	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	130	74.1	0.3	0.2	14.8
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Говядина 1 кат. (Тушение)	150	310.7	26.5	22.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Итого	380	415	28	23	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Ската [Деликатеска]	450	499.5	108	7.2	0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	999	708	113	8	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Квас Тёмный [Лидский]	250	85	0	0	21.5
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	640	347	3	9	62
Итого за день	3219	1649	147	41	161