Даниленко Татьяна
01.08.2021 23:02
Дневник питания за 01.08.2021
Впереди 2 выходных дня! Завтра будет время приготовить какую-нибудь
полезную вкусняху)) Не придумала пока какую..
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
82
|
263.2 | 0.1 | 0 | 65.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 265 | 0 | 0 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Колбаса, свинина, сырая |
50
|
144 | 7.7 | 12.4 | 0.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 220 | 304 | 18 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
415
|
282.2 | 20.8 | 13.3 | 14.5 |
| Итого | 455 | 348 | 27 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
100
|
305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 147 | 464 | 15 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
162
|
124.7 | 3.2 | 0.6 | 26.4 |
| Огурец соленый |
123
|
16 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 285 | 140 | 4 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий |
20
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 20 | 29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2259 | 1552 | 66 | 49 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лучшие рационы
