Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

31.07.2021 18:31

Дневник питания за 31.07.2021

Отличный рабочий день. Жара спадает, ощущение приятной свежести к вечеру. После работы зашла в магазин и дальше домой пошла пешком.. Около 2 км. по прекрасной кленовой аллее.. Жизнь - хорошая штука, как не крути!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	284	39.8	2.3	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	464	83	4	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	30	28.6	6.5	0.2	0.1
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	179	716.5	13.2	73.7	0
Итого	209	745	19	73	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	55	175.5	7.2	1.2	32.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Форель, все виды	56	82.9	11.6	3.7	0
Итого	118	310	18	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	210	105	2	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Колбаса, свинина, сырая	50	144	7.7	12.4	0.5
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	220	304	18	13	21
Итого за день	1221	1548	63	104	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Автор Альто

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%