Даниленко Татьяна
30.07.2021 22:42
Дневник питания за 30.07.2021
Сегодня прошла критическую отметку в 90 кг. .Ура!!!
89.800..Процесс продолжается, есть стимул!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Рыба-капитан (Жарка) |
104
|
75.6 | 16.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 304 | 220 | 20 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 450 | 400 | 24 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
83
|
239 | 12.8 | 20.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 245 | 277 | 14 | 20 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-капитан (Жарка) |
160
|
116.3 | 25.1 | 1.7 | 0 |
| Огурец соленый |
145
|
18.9 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 345 | 199 | 27 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
392
|
94.1 | 4.3 | 0.8 | 14.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 507 | 188 | 5 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2101 | 1417 | 94 | 48 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
31.07.2021 05:21
Все получится Только вперёд!
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
