Даниленко Татьяна
29.07.2021 22:14
Дневник питания за 29.07.2021
Вода около литра в течение дня, чай- кофе 3-4 чашки за день.
Сегодня я работала, поэтому пропиталась легко и совсем без
напряга.. Даже с небольшим недобором))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба-капитан (Жарка) |
90
|
65.4 | 14.1 | 1 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
86
|
17.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 176 | 83 | 14 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Салями, итальянская, свинина |
22
|
93.5 | 4.8 | 8.1 | 0.3 |
| Итого | 78 | 182 | 12 | 14 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 357 | 170 | 13 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, итальянская, свинина |
25
|
106.3 | 5.4 | 9.3 | 0.3 |
| Итого | 25 | 106 | 5 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 252 | 410 | 22 | 17 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
77
|
130.9 | 15.9 | 7 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости |
40
|
68 | 8.3 | 3.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 527 | 437 | 28 | 12 | 48 |
| Итого за день | 1415 | 1390 | 95 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Новые рецепты
