Дневник питания за 29.07.2021

Вода около литра в течение дня, чай- кофе 3-4 чашки за день. Сегодня я работала, поэтому пропиталась легко и совсем без напряга.. Даже с небольшим недобором))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба-капитан (Жарка)
90
65.4 14.1 1 0
Кабачок (Жарка)
86
17.8 0.5 0.2 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Салями, итальянская, свинина
22
93.5 4.8 8.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
44.8 10.2 0.4 0.2
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, итальянская, свинина
25
106.3 5.4 9.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
151 0.7 16.1 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
67
63.9 14.5 0.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
250
97.5 2.5 1.3 16.5
Нектарин
135
59.4 1.4 0.4 11.9
Свинина, средняя часть филе на кости
77
130.9 15.9 7 0
Свинина, средняя часть филе на кости
40
68 8.3 3.6 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты