Дневник питания за 28.07.2021

Ну, так себе сегодня.. Чувствую себя себя голодной постоянно.. Если на работе еще можно абстрагироваться от голода, сегодня дома холодильник набрал десяток просмотров.. Но, более-менее держусь..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Итого	266	116	3	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	267	74	4	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	193	615.9	13.7	62.3	0
Итого	193	615	13	62	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки городские	110	291.5	8.5	2.6	58.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	55	47.9	10.4	0.7	0.2
Итого	900	744	29	19	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	183	95.2	2	0.7	19.4
Итого	183	95	2	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	120	52	1	0	10
Итого за день	1929	1700	54	95	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 29.07.2021 07:03

Странно, вроде добираете ккал, много малокалорийных продуктов, может до подсчёта ккал вы по-другому кушали?

Денис Павлов 29.07.2021 07:06

Холодильник набрал десяток просмотров и четыре лайка С улыбкой

Татьяна 29.07.2021 07:10

Я бы из этого меню убрала вредности типа булок, заменила их на фрукты для перекуса, сырок или сырники (в первой половине дня), по ккал попала бы в рекомендуемые и чувство сытости бы получила. Просто колбасы и булки дают временное и короткое насыщение. Часто нам кажется, что съем булочку и все) сыта на весь день, но увы, это не так( Уже через час нам опять хочется есть. Фрукты мне мой доктор рекомендовала кушать до 16:00 и обязательно для них нужен буфер, а точнее для сахара в них содержащегося. Я использую орехи - в день не более 25 грамм. Кстати орехи предварительно вымачиваю и потом просушиваю в духовке. Желаю удачи)

Даниленко Татьяна 29.07.2021 17:02

Татьяна, Спасибо))