Дневник питания за 28.07.2021

Ну, так себе сегодня.. Чувствую себя себя голодной постоянно.. Если на работе еще можно абстрагироваться от голода, сегодня дома холодильник набрал десяток просмотров.. Но, более-менее держусь..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, итальянская, свинина
17
72.3 3.7 6.3 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)
193
615.9 13.7 62.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булки городские
110
291.5 8.5 2.6 58.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
55
47.9 10.4 0.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
183
95.2 2 0.7 19.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Викуська 29.07.2021 07:03
Странно, вроде добираете ккал, много малокалорийных продуктов, может до подсчёта ккал вы по-другому кушали?
Денис Павлов 29.07.2021 07:06
Холодильник набрал десяток просмотров и четыре лайка
Татьяна 29.07.2021 07:10
Я бы из этого меню убрала вредности типа булок, заменила их на фрукты для перекуса, сырок или сырники (в первой половине дня), по ккал попала бы в рекомендуемые и чувство сытости бы получила. Просто колбасы и булки дают временное и короткое насыщение. Часто нам кажется, что съем булочку и все) сыта на весь день, но увы, это не так( Уже через час нам опять хочется есть. Фрукты мне мой доктор рекомендовала кушать до 16:00 и обязательно для них нужен буфер, а точнее для сахара в них содержащегося. Я использую орехи - в день не более 25 грамм. Кстати орехи предварительно вымачиваю и потом просушиваю в духовке. Желаю удачи)
Татьяна, Спасибо))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги