Даниленко Татьяна
23.07.2021 22:18
Дневник питания за 23.07.2021
Выходные сбивают всю мою отлаженную систему питания, в рабочие дни
мне проще - вот три контейнера, только на них и рассчитывай... В
свободные дни слишком много соблазнов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 50 | 2 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
96
|
73.9 | 1.9 | 0.4 | 15.6 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
33
|
172.6 | 2.3 | 10.8 | 16.8 |
| Салями, итальянская, свинина |
27
|
114.8 | 5.9 | 10 | 0.3 |
| Огурец соленый |
212
|
27.6 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 368 | 388 | 11 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
170
|
69.7 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Итого | 284 | 197 | 18 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
144
|
348.5 | 30.8 | 17.7 | 15.9 |
| Итого | 144 | 348 | 30 | 17 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Фаст-фуд, гренки по-французски |
150
|
510 | 9 | 26.6 | 59.7 |
| Итого | 300 | 597 | 10 | 28 | 76 |
| Итого за день | 2216 | 1605 | 75 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
