Дневник питания за 19.07.2021

Настрой боевой. Удачи!

Можно рассчитать калорийность сложного блюда самому с помощью калькулятора: https://www.diets.ru/products/calculator/ . Я всегда так делаю, а потом вывожу пропорцию общего веса блюда и веса порции и, соответственно, применяю этот коэффициент к весу каждого продукта, которое было использовано в приготовлении блюда. Конечно, затратно по времени, но зато наиболее точно по ингридиентам.

А я создаю рецепт тут и добавляю в меню свой рецепт. В следующий раз варю - меняю количество ингредиентов\добавляю новые - и каждый раз учет конкретно моего супа идёт. Удобно.

Спасибо за совет, возьму на заметку))

как так? не есть потому что долго считать?

Вторые блюда очень многим помогают утолять голод, и хуеть, и "не желание" составлять свой рецепт - не должно останавливать. Если лень составлять свой рецепт, посмотрите химический состав тех, что есть в базе. Если в Вашем больше углеводов, добавьте к рациону  ту же половину - 1 картошку; больше белка  + кусок мяса, который съели ;больше жиров  - добавьте преобладающий  в Вашем блюде.
     В принципе, если борщ или рассольник готовится не на костном бульоне или жирном куске мяса (или большим кол-вом масла при зажарке) калорийность блюда на 100 гр - не очень большая 50-80 ккал. Наличие овощней огромной роли не играет. Калорийность солянки тоже зависит от качества мясных продуктов в ней. Если там нет жирностей,  колбас, то калорийность тоже будет не больше 100-150 ккал на 100 гр.
     Если Вы заметите, что именно эти, не подсчитанные блюда, тормозят Ваше похудение, не поленитесь, и проверьте себя. Хотя, вряд ли....
   Но жизнь, в любом случае, продолжается. К тому же  Вы будете знать: рассольник и солянка держит Ваш вес или молочный шоколад с чипсами.

Елена, к чему такие танцы с бубнами, когда в этой программе есть все необходимое, чтобы посчитать рецепт и сохранить, что немаловажно, чтобы и впредь им пользоваться. Слева в меню есть раздел "нюансы дневника", там все подробно расписано.

Похудеете, допустим, на том, что считать легко, а дальше к борщам с новой силой вернетесь, и так по кругу? )) Считать совсем не сложно, и сделать это нужно только один раз, как правило, далее пользуйтесь рецептом и все, они сохраняются.

Не туда комментарий адресовала
Татьяна, у Вас замечательный результат за месяц. Мне, к примеру, понадобилось на это 2.5 месяца.
Если организм "тоскует" по привычной еде, а это не булки и прочие подобные, а первые блюда, надо вводить "прикорм"   немного. Все же знают свою порцию еды - это наша чашка из нашей ладошки.  Иначе, срыв неизбежен.

Cvetlanychka, я заметилаСогласна с Вами, результат хороший. И , если первое блюдо - привычная еда, - пусть остается, не нужно их бояться, (при соблюдении объема конечно)))Я вот летом  - не могу без окрошки,  зимой  - хочется солянки, а борщ - можно в любое время года:будь он щавелевый, со свеклой/капустой, фасолью/грибами и т.д.

Моя бабушка (полька) часто готовила первое блюдо - "капустняк"( как-то так): там брали какую-то часть свинины, квашенную капусту, кучу зелени и т.д. и вроде пшено, уже не помню.Было вкусно, жирненько, но  никто не имел особо лишего веса.  Пыталась повторить что-то с мясными изделиями наших рынков, но все не то.Жирное уже не люблю, или не могу выбрать нормальное мясо, а капусты и в др. блюдах хватает. Но еще есть столько замечательных первых блюд...

Юлия Глинская, абсолютно поддерживаю.  Первое блюдо готовлю всегда, сама правда, в летний период не так часто  употребляю, но вот в осенне-зимний, постоянно. Да и супруг у меня без супов, никуда и никогда  Хоть зимой, хоть летом.
Сама все  время вспоминаю Солянку из квашеной капусты с мясом и картофелем, которую мама готовила в чугунной латке в русской печи. Это было что то.  Я   часто  ее готовлю в большой керамической кастрюле и в духовке. Вкусно, конечно, но все равно, вкус не тот.
А "лишний вес", все молодеет и молодеет. Грустно смотреть на молодежь. Наверное, это тяжело, всю жизнь бороться с ним

Sofi K, подскажите, пожалуйста, по теме составления рецепта. Сегодня хотела набросать салатик с творогом, но по окончании заметила, что белок из творога куда-то убежал… это почему??

Екатерина, никуда он не мог убежать ))) скрин сделайте. Вероятно, количество белка в общей массе уменьшилось в пересчете на 100 гр салата.

Ольга, точно, спасибо!! Не сообразила😄

Екатерина, белок "убегает" при термообработке или когда творога незначительно в салатике. Расчет калорий БЖУ идёт на 100 г готового продукта