Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

18.07.2021 21:05

Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня вес 91.200..Вообще-то я на учете калорий уже с 21июня, изначальный вес был 97кг. Почти 6 кг. за 4 недели, без особых ограничений по ассортименту, только на уменьшении порций - по моему, отлично!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	228	357	20	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	123	211.6	8.2	17.8	4.3
Рыба-капитан	200	184	38.8	3.2	0
Итого	323	395	47	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	250	372	5	4	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	250	200	0.2	0	9.4
Итого	250	200	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	230	18	0	24
Итого за день	1501	1555	90	37	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Елена Петрова 18.07.2021 21:09

Поздравляю!!! Вы молодец.

Даниленко Татьяна 18.07.2021 21:12

Спасибо))

АnnaStasik 18.07.2021 22:15

Да, это отлично, у меня тоже так было)

Новые рецепты

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Авокадо тосты

Автор Константин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%