Даниленко Татьяна
14.07.2021 19:35
Дневник питания за 13.07.2021
вода за весь день, на 5 приемов...По отношению ко вчерашнему
дню +400гр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 140 | 239 | 21 | 15 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
71
|
227.9 | 0.1 | 0 | 56.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 321 | 230 | 0 | 0 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
31
|
78.1 | 5.1 | 4 | 5.4 |
| Итого | 334 | 491 | 32 | 17 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
121
|
182.7 | 35.1 | 3.7 | 0 |
| Итого | 257 | 215 | 36 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
55
|
256.3 | 7.5 | 25.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
81
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1136 | 267 | 8 | 25 | 1 |
| Итого за день | 2488 | 1444 | 99 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
