Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

14.07.2021 19:35

Дневник питания за 13.07.2021

вода за весь день, на 5 приемов...По отношению ко вчерашнему дню +400гр...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	100	85	20.1	0.5	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	140	239	21	15	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	71	227.9	0.1	0	56.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	321	230	0	0	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	31	78.1	5.1	4	5.4
Итого	334	491	32	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	121	182.7	35.1	3.7	0
Итого	257	215	36	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	55	256.3	7.5	25.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	81	11.3	0.7	0.1	1.4
Итого	1136	267	8	25	1
Итого за день	2488	1444	99	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина