Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

11.07.2021 18:34

Дневник питания за 11.07.2021

В выходной день проще соблюдать правила, в рабочие дни сложнее соблюдать водный баланс...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад желейный	55	176.6	0.1	0	43.7
Итого	405	324	21	5	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Соус молочный по 2-92	100	84	2	5.2	7.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	600	444	8	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	420	65	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	150	433.5	40	30.1	0.9
Кабачок, все сорта	70	11.2	0.8	0.1	1.6
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	294	675	44	53	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	475	10	0	0	1
Итого за день	2194	1519	74	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April