Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

17.07.2021 19:01

Дневник питания за 17.07.2021

Ура! Уложилась в калории, и очень разнообразно..По углеводам, правда, не совсем хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец соленый	85	11.1	0.7	0.1	1.4
Итого	335	13	1	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	200	232	18	0.8	24.5
Итого	200	232	18	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	86	517.7	6.9	54.4	0
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Итого	243	539	8	54	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Крыжовник	135	60.8	0.9	0.3	12.3
Итого	335	330	9	2	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Кабачок	82	19.7	0.5	0.2	3.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	33	20.5	1	1.2	1.6
Рыба-капитан	130	119.6	25.2	2.1	0
Итого	292	179	27	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	163	0	0	40
Итого за день	1705	1458	64	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

16.07.2021 09:11

Дневник питания за 15.07.2021

Грудинка....это атомная бомба..а очень хотелось..раз в неделю, наверно, можно себе позволить..а может и нет)))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	167	1005.3	13.4	105.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	455	1083	16	106	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	210	243.6	18.9	0.8	25.7
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	55	256.3	7.5	25.1	0
Итого	265	499	26	25	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	250	67	2	0	10
Итого за день	970	1650	45	132	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

14.07.2021 19:41

Дневник питания за 14.07.2021

Вода около литра в течение дня.. Задумываюсь о сладком..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад желейный	47	150.9	0	0	37.3
Итого	382	380	14	13	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	51	77	14.8	1.5	0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	55	256.3	7.5	25.1	0
Перец сладкий желтый	131	35.4	1.3	0.3	7.1
Итого	237	368	23	27	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)	250	190	0.2	0	8.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	210	239.4	18.9	0.8	24.4
Итого	460	429	19	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	89	12.5	0.8	0.1	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Итого	103	100	1	9	2
Итого за день	1182	1279	58	50	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

14.07.2021 19:35

Дневник питания за 13.07.2021

вода за весь день, на 5 приемов...По отношению ко вчерашнему дню +400гр...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	100	85	20.1	0.5	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	140	239	21	15	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	71	227.9	0.1	0	56.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	321	230	0	0	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	31	78.1	5.1	4	5.4
Итого	334	491	32	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	121	182.7	35.1	3.7	0
Итого	257	215	36	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	55	256.3	7.5	25.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	81	11.3	0.7	0.1	1.4
Итого	1136	267	8	25	1
Итого за день	2488	1444	99	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

13.07.2021 09:22

Что-то сегодня +300гр...печаль..

Даниленко Татьяна

12.07.2021 23:08

Дневник питания за 12.07.2021

22 дня без выпечки- и жива)) Можно, оказывается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	520	68	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Куриная грудка (филе)	143	161.6	33.7	2.7	0.6
Итого	365	475	41	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	105	493.5	18.4	42.3	9.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	731	587	30	43	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	65	208.7	0.1	0	51.6
Итого	65	208	0	0	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Итого	101	14	0	0	2
Итого за день	2032	1353	73	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

11.07.2021 18:34

Дневник питания за 11.07.2021

В выходной день проще соблюдать правила, в рабочие дни сложнее соблюдать водный баланс...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мармелад желейный	55	176.6	0.1	0	43.7
Итого	405	324	21	5	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Соус молочный по 2-92	100	84	2	5.2	7.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	600	444	8	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	420	65	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	150	433.5	40	30.1	0.9
Кабачок, все сорта	70	11.2	0.8	0.1	1.6
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	294	675	44	53	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	475	10	0	0	1
Итого за день	2194	1519	74	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна

10.07.2021 19:54

Дневник питания за 10.07.2021

Доброе утро! Вижу цель- не вижу препятствий. Созрела для радикальных мер, хочу снизить вес до приемлемых значений. Буду рада любой помощи))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Мармелад желейный	95	305	0.1	0	75.4
Итого	345	322	0	1	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Соус молочный по 2-92	100	84	2	5.2	7.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	750	444	8	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Куриная грудка (филе)	143	161.6	33.7	2.7	0.6
Итого	547	525	43	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	625	332	7	3	66
Итого за день	2467	1624	59	35	261