Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
10.10.2021 22:22
Дневник питания за 10.10.2021
Полдня голодная, а по калориям все равно перебор.. Надо завтра сварить суп.. овощной.. легкий..Хотя организм хочет жира))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
56
 146.7 4.3 2.1 26.8
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)
250
 797.8 17.8 80.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сырок с Изюмом [Деревенский Молочный Завод]
200
 308 27.6 8.6 30
Итого 756 1255 50 91 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)
130
 111.8 0.1 0 4.8
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]
90
 137.7 5.3 3.8 21.8
Итого 220 249 5 3 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная, с солью
130
 57.2 2.2 0.2 10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 150 183 2 13 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 460 101 1 0 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 2086 1793 59 109 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Даниленко Татьяна
10.10.2021 09:13
Дневник питания за 09.10.2021
Я сегодня молодец !Кое-какие позиции можно было бы и не использовать, но уже намного лучше предыдущих дней))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
200
 461.6 24.7 40.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 453 464 25 40 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]
180
 275.4 10.6 7.6 43.6
Итого 180 275 10 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
43
 31 0.8 0.2 6.5
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)
112
 23.9 2 0.1 3.1
Лук репчатый (Варка без слива)
11
 4.2 0.2 0 0.8
Кубик Куриный [Галина Бланка]
0.3
 0.6 0 0 0.1
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Кофе Американо 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 78 0.6 1.5 15.6
Итого 736 277 10 9 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый
66
 169.6 11.1 7.4 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Заменитель Сахара [Maitre]
3
 0 0 0 0
Итого 319 172 11 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
233
 121.2 0.6 0.4 26.6
Вино, десертное, сладкое
86
 137.6 0.2 0 11.8
Итого 319 258 0 0 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад на Меду с Миндалем [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]
17
 94.5 1.8 7.9 4.7
Итого 17 94 1 7 4
Итого за день 2024 1542 60 73 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.10.2021 08:56
Дневник питания за 08.10.2021
Жор... В больнице делали уколы дексаметазона, без гормона не сбивалась температура...Сейчас у меня точно гормональный откат...Честно, ничего не могу с собой поделать....жру...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
 62.6 1.5 0.3 13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
29
 182.4 0.8 19.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мармелад желейный
100
 321 0.1 0 79.4
Итого 406 568 2 19 93

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Бульонный Кубик [Maggi]
0.3
 12 0.6 0.6 1.2
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)
110
 23.5 1.9 0.1 3.1
Итого 494 252 11 9 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
184
 79.1 1.7 0.4 14.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
 32.2 1.1 0.2 6.4
Итого 410 486 20 32 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Картофель (Варка со сливом)
260
 188.6 5 1 39.8
Огурец соленый
340
 44.2 2.7 0.3 5.8
Итого 640 398 9 15 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Сметана 25% жирности
113
 282.5 2.7 28.3 3.6
Итого 248 346 3 28 16
Итого за день 2198 2051 47 105 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
07.10.2021 16:27
Дневник питания за 07.10.2021
Не смогла удержаться, сожрала целую тарелку холодца..Чувствую раскаяние, но уже поздно...Понятно,что организм требует восстановления после болезни....и было так вкусно...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
175
 126.9 3.4 0.7 26.8
Холодец по домашнему
568
 1464.3 148.2 88 20.4
Итого 743 1591 151 88 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 525 141 2 8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Итого 250 107 2 0 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 3.2 0.6 15.5
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 291 82 3 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
127
 80 0.3 0.2 16.7
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 377 80 0 0 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
42
 30.3 0.8 0.2 6.4
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
капуста квашеная
112
 39.3 1.8 0.2 7.5
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Бульонный Кубик [Maggi]
0.2
 8 0.4 0.4 0.8
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Итого 667 242 9 3 41
Итого за день 2853 2244 169 102 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
06.10.2021 23:26
Дневник питания за 06.10.2021
Закончилась сегодня самоизоляция по ковиду, почти месяц болела, дома и в больнице, совсем не было аппетита, старалась хотя-бы пить.Что самое обидное - отвеса почти нет((( Какой-то жалкий килограмм..Больничный еще продлили, начал просыпаться жор -пора начинать учет калорий..Жизнь продолжается)))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 500 110 2 0 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]
200
 68 0 0 17.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 450 68 0 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
130
 74.1 0.3 0.2 14.8
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Говядина 1 кат. (Тушение)
150
 310.7 26.5 22.8 0
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)
40
 9.8 0.5 0 1.9
Итого 380 415 28 23 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Ската [Деликатеска]
450
 499.5 108 7.2 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
49
 98.5 3.3 0.6 19.5
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 999 708 113 8 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Квас Тёмный [Лидский]
250
 85 0 0 21.5
Яблоко
115
 54.1 0.5 0.5 11.3
Шоколад молочный
25
 138.5 2.5 8.7 12.6
Чай заваренный с сахаром
250
 70 0.3 0 17.5
Итого 640 347 3 9 62
Итого за день 3219 1649 147 41 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Даниленко Татьяна
02.08.2021 20:06
Дневник питания за 02.08.2021
45 минут в спа капсуле - минус 700гр. Понятно, что вода, но как приятно смотреть на весы))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
192
 278.4 40.3 9.6 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 462 346 40 9 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 15 90 2 7 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
58
 23.8 0.8 0.1 4.8
Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси
82
 146.8 2.4 7.2 15.6
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)
107
 341.4 7.6 34.5 0
Итого 247 512 10 41 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Итого 160 22 1 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
23
 144.7 0.6 15.4 0.9
Огурец грунтовый
71
 9.9 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
123
 29.5 1.4 0.2 4.7
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
92
 89.1 19.3 1.2 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
 174.5 5.7 0.7 35.8
Итого 375 452 27 17 44

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
168
 73.9 1.8 0.5 14.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 173 90 1 0 18
Итого за день 1432 1513 85 77 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
01.08.2021 23:02
Дневник питания за 01.08.2021
Впереди 2 выходных дня! Завтра будет время приготовить какую-нибудь полезную вкусняху)) Не придумала пока какую..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
82
 263.2 0.1 0 65.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Итого 1132 265 0 0 65

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Колбаса, свинина, сырая
50
 144 7.7 12.4 0.5
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Картофель
50
 38.5 1 0.2 8.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 220 304 18 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
 66 6.4 1.5 6.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
415
 282.2 20.8 13.3 14.5
Итого 455 348 27 14 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
100
 305 9.2 5.9 49.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Форель, все виды
32
 47.4 6.6 2.1 0
Итого 147 464 15 20 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
162
 124.7 3.2 0.6 26.4
Огурец соленый
123
 16 1 0.1 2.1
Итого 285 140 4 0 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий
20
 29.4 0.9 0.3 5.1
Итого 20 29 0 0 5
Итого за день 2259 1552 66 49 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Даниленко Татьяна
31.07.2021 18:31
Дневник питания за 31.07.2021
Отличный рабочий день. Жара спадает, ощущение  приятной свежести к вечеру. После работы зашла в магазин и дальше домой пошла пешком.. Около 2 км. по прекрасной кленовой аллее.. Жизнь - хорошая штука, как не крути!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
284
 39.8 2.3 0.3 7.1
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Итого 464 83 4 0 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
30
 28.6 6.5 0.2 0.1
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
179
 716.5 13.2 73.7 0
Итого 209 745 19 73 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
55
 175.5 7.2 1.2 32.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Форель, все виды
56
 82.9 11.6 3.7 0
Итого 118 310 18 10 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Итого 210 105 2 6 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
 114 9 0.4 11.6
Колбаса, свинина, сырая
50
 144 7.7 12.4 0.5
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Картофель
50
 38.5 1 0.2 8.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 220 304 18 13 21
Итого за день 1221 1548 63 104 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
30.07.2021 22:42
Дневник питания за 30.07.2021
Сегодня прошла критическую отметку в 90 кг. .Ура!!!  89.800..Процесс продолжается, есть стимул!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
 145.1 3.8 0.8 30.6
Рыба-капитан (Жарка)
104
 75.6 16.3 1.1 0
Итого 304 220 20 1 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Кофе на молоке
300
 174 2.1 3 33.6
Итого 450 400 24 15 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, свинина, сырая
83
 239 12.8 20.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
162
 38.9 1.8 0.3 6.2
Итого 245 277 14 20 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба-капитан (Жарка)
160
 116.3 25.1 1.7 0
Огурец соленый
145
 18.9 1.2 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Итого 345 199 27 7 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
 130 2.8 1 26.5
Итого 250 130 2 1 26

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
392
 94.1 4.3 0.8 14.9
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Итого 507 188 5 0 37
Итого за день 2101 1417 94 48 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Даниленко Татьяна
29.07.2021 22:14
Дневник питания за 29.07.2021
Вода около литра в течение дня, чай- кофе 3-4 чашки за день. Сегодня я работала, поэтому пропиталась легко и совсем без напряга.. Даже с небольшим недобором))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба-капитан (Жарка)
90
 65.4 14.1 1 0
Кабачок (Жарка)
86
 17.8 0.5 0.2 3.3
Итого 176 83 14 1 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Салями, итальянская, свинина
22
 93.5 4.8 8.1 0.3
Итого 78 182 12 14 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
160
 38.4 1.8 0.3 6.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
 44.8 10.2 0.4 0.2
Кофе на молоке
150
 87 1 1.5 16.8
Итого 357 170 13 2 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, итальянская, свинина
25
 106.3 5.4 9.3 0.3
Итого 25 106 5 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
 151 0.7 16.1 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
 174.5 5.7 0.7 35.8
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Огурец грунтовый
65
 9.1 0.5 0.1 1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
67
 63.9 14.5 0.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Итого 252 410 22 17 40

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
250
 97.5 2.5 1.3 16.5
Нектарин
135
 59.4 1.4 0.4 11.9
Свинина, средняя часть филе на кости
77
 130.9 15.9 7 0
Свинина, средняя часть филе на кости
40
 68 8.3 3.6 0
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Итого 527 437 28 12 48
Итого за день 1415 1390 95 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 2
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Интересные блоги
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%