Даниленко Татьяна
15.03.2022 23:07
Прогулка 9000 шагов, 300 кк, 5.91 км. Поискала сегодня в отделах
диетического питания псиллиум... а нету, а аптечный солгаровский -
дорогой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная тушеная |
200
|
101.8 | 4.6 | 4.6 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
100
|
450 | 9 | 10 | 81 |
| Итого | 550 | 554 | 13 | 14 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1020 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный краснодарский |
230
|
174.6 | 6.9 | 6 | 24.4 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
17
|
37.3 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Сникерс [МарС] |
20
|
99 | 1.5 | 5 | 11.8 |
| Итого | 394 | 497 | 32 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо |
161
|
175.5 | 33.7 | 3.5 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 466 | 448 | 38 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2430 | 1580 | 84 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
14.03.2022 23:02
Прогулка сегодня 6500 шагов, 230 кк. Макронутриентв хороши,
клетчатку отрубями можно было бы добавить, но не захотела
увеличивать общую дневную калорийность. Сегодня сфотографировала
красивое небо - и сразу вопрос- это перистые облака или химтрейлы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
70
|
179.2 | 5 | 2.5 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
15
|
28.1 | 0 | 0 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 358 | 381 | 5 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1020 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
55
|
58.9 | 9.3 | 2.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Творог 5% жирности |
255
|
369.8 | 53.6 | 12.8 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
31
|
58 | 0 | 0 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 816 | 80 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
200
|
102 | 2.2 | 4 | 14.4 |
| Молочный краснодарский |
200
|
151.8 | 6 | 5.2 | 21.2 |
| Итого | 400 | 253 | 8 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная тушеная |
200
|
101.8 | 4.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 200 | 101 | 4 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 1687 | 100 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
13.03.2022 21:52
Прогулка 11100 шагов, 7.28 км, 370 кк. По прогулке хорошо,
вопросов не, по питанию - с трудом сдерживаемый жор... Нервы,
однако...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья со шпинатом |
65
|
189.2 | 5.5 | 3.8 | 31.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
71
|
64.6 | 0.4 | 0.3 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
247
|
235.6 | 53.6 | 1.9 | 1 |
| Итого | 398 | 583 | 59 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
79
|
355.5 | 7.1 | 7.9 | 64 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1349 | 437 | 7 | 8 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный краснодарский |
200
|
151.8 | 6 | 5.2 | 21.2 |
| Капуста квашеная тушеная |
100
|
50.9 | 2.3 | 2.3 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 203 | 8 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 405 | 321 | 26 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1599 | 103 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
12.03.2022 20:26
Прогулялись, около 8000 шагов, около 200 кк. Батончики протеиновые
последний раз покупала по 85 коп, сегодня цена 1.25р. Не купила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
30
|
56.1 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 448 | 307 | 30 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 1045 | 152 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки [Самсон] |
212
|
390.1 | 25.4 | 27.6 | 10.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 687 | 628 | 35 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный краснодарский |
300
|
227.7 | 9 | 7.8 | 31.8 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
167
|
85.2 | 1.8 | 3.3 | 12 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
100
|
450 | 9 | 10 | 81 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 765 | 19 | 21 | 125 |
| Итого за день | 2997 | 1853 | 86 | 68 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
11.03.2022 23:39
Хотелось бы добавить в рацион свежих овощей, но цены кусаются...
Будем ждать своего урожая на даче))) Рассада перца не растет
что-то, да и не вся взошла, 30% примерно. Нехороший год...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
89
|
235 | 17.6 | 17.6 | 1.3 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
100
|
32 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
315
|
497.7 | 86.8 | 13.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 754 | 767 | 106 | 31 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1020 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
100
|
450 | 9 | 10 | 81 |
| Итого | 870 | 681 | 19 | 17 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
270
|
116.1 | 2.4 | 0.5 | 21.9 |
| Итого | 270 | 116 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1697 | 130 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
11.03.2022 23:32
Немного погуляли, чуть больше 7000 шагов, состояние , настроение
тухлое, доела последнюю плитку стратегического шоколада )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
134
|
211.7 | 36.9 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
40
|
74.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
35
|
89.6 | 2.5 | 1.3 | 16.9 |
| Итого | 635 | 472 | 44 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1270 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
77
|
271 | 10.7 | 2.3 | 49.4 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
214
|
109.1 | 2.4 | 4.3 | 15.4 |
| Щи мои |
230
|
96.8 | 5.8 | 3.5 | 9.7 |
| Итого | 521 | 477 | 18 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 550 | 626 | 12 | 34 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2986 | 1711 | 78 | 56 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.03.2022 23:11
Н-да, полки в магазинах пустеют на глазах... Цены -отдельная тема..
До пенсии 10 дней...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
126
|
199.1 | 34.7 | 5.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад |
108
|
346.7 | 0.1 | 0 | 85.8 |
| Итого | 532 | 657 | 39 | 6 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1025 | 99 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 326 | 22 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
127
|
199.4 | 16.1 | 14.6 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 332 | 389 | 19 | 30 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2524 | 1526 | 83 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.03.2022 00:27
Не гуляла, просидела дома, довязала бактус, не понравился, нитки
все-таки не те... По случаю праздника съела шоколадку из
стратегических запасов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
166.3 | 12.5 | 12.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад |
104
|
333.8 | 0.1 | 0 | 82.6 |
| Итого | 642 | 672 | 17 | 22 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1025 | 99 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 310 | 142 | 7 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Итого | 80 | 443 | 7 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 221 | 7 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1633 | 42 | 74 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
08.03.2022 11:24
Прогулка 8200 шагов, почти 5 км, 280 кк. Закончились свежие овощи,
( и деньги, а до пенсии еще 2 недели...) короче, снова пошла в ход
морковь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Хлеб Тостовый Американский [Амур] |
41
|
105 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
86
|
196.1 | 14.2 | 15.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 528 | 535 | 18 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тортилья со шпинатом |
61
|
177.5 | 5.1 | 3.5 | 29.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
236
|
225.1 | 51.2 | 1.8 | 0.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мармелад |
140
|
449.4 | 0.1 | 0 | 111.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 1092 | 58 | 24 | 156 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
200
|
84.2 | 5 | 3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 86 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2758 | 1715 | 81 | 64 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
06.03.2022 21:16
Невестка забежала поздравить с наступающим праздником, по этому
случаю я наелась всякой запрещенной еды, было очень вкусно.. Алена
всегда в подарок собирает целый пакет всяких милых мелочей, может,
кому-то и не нравится такой формат подарка, а мне так нравится их
перебирать, рассматривать...Хорошая девочка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
162
|
234.9 | 34 | 8.1 | 4.9 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR] |
20
|
37.4 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 320 | 35 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1020 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодец мой |
200
|
114.2 | 14.6 | 4.8 | 2.4 |
| Итого | 400 | 264 | 18 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
403
|
790.7 | 48.8 | 65.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 903 | 1104 | 57 | 81 | 31 |
| Итого за день | 2783 | 1768 | 111 | 99 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
