Блог
Войти
Даниленко Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Даниленко Татьяна
08.04.2022 23:03
Дневник питания за 08.04.2022
Прогулка 9000 шагов, 5,9 км, 318 кк. Хочется жирного, сладкого, короче, всякой запрещенки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
23
 140.1 4.3 12.4 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Итого 1323 335 10 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
тортилья со шпинатом
62
 180.4 5.2 3.6 30.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
87
 9.6 0.6 0.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Салат капустный
50
 29.5 0.8 1.2 3.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
112
 151.1 20.6 7.6 0
Итого 333 496 27 25 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
130
 224.9 22.8 14.8 0
Картофель (Варка со сливом)
236
 171.2 4.5 0.9 36.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
 65.3 2.2 0.4 13.1
Сыр Маасдам [Prisma]
24
 75.6 5.6 6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 691 686 35 38 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
45
 9 0.6 0 1.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Баранки простые
35
 108.9 3.6 0.5 22.5
Молочная затирка
235
 190.4 8.2 7.1 23.5
Морковь (Припускание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Итого 685 360 13 10 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик *протеин бар*
1
 193 6 6.7 24.3
Итого 50 193 6 6 24
Итого за день 3082 2072 93 100 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Даниленко Татьяна
07.04.2022 23:19
Дневник питания за 07.04.2022
По шагам 10000, 6.56 км, 354 кк. Это из хороших новостей))) ... Утром успела съесть только миндаль, а потом укатила в Минск на ДР, и понеслось... Даже писать нет смысла, по моим прикидкам - 2500 кк минимум..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
 152.3 4.7 13.4 3.3
Итого 25 152 4 13 3
Итого за день 25 152 4 13 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
06.04.2022 21:26
Дневник питания за 06.04.2022
Прогулка 8346 шагов, 5.5 км, 295 кк.  Вечер, томление, тянет в сторону кухни... Пока держусь, надо пораньше лечь спать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Миндаль
21
 127.9 3.9 11.3 2.7
Итого 312 322 15 18 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96
 10.6 0.7 0.1 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
 108.9 3.6 0.7 21.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43
 350.9 0.6 38.7 0
Яйцо куриное (Варка)
111
 174.3 14.1 12.8 0.8
Итого 1306 644 19 52 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
223
 221.9 6.5 8.5 30.1
Морковь (Припускание)
100
 34.3 1.3 0.1 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Баранки простые
74
 230.1 7.7 1 47.5
Варенье из персиков
30
 77.4 0.2 0 20
Итого 677 566 15 9 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат капустный
150
 88.5 2.3 3.6 11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Итого 600 256 35 4 17
Итого за день 2895 1789 85 84 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
05.04.2022 23:29
Дневник питания за 05.04.2022
Прогулка 7345 шагов, 4.81 км, 260 кк. За последний месяц у меня привес 1 кг. и хорошо что только 1, каждый вечер наваливается ужасный жор, с которым я с трудом могу справиться... А первая половина дня абсолютно ровная...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
150
 88.5 2.3 3.6 11.4
Сарделька (сосиска), говядина
120
 378 14 33.7 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Итого 541 576 17 44 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Итого 1036 147 3 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Припускание)
100
 34.3 1.3 0.1 6.8
Суп полевой
278
 335.3 21.7 19.5 18.3
Сельдь иваси соленая, специального посола
70
 121.1 12.3 8 0
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Баранки простые
78
 242.6 8.1 1 50.1
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
25
 46.8 0 0 12.5
Итого 951 855 45 29 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
250
 87.5 15 0 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Итого 700 359 51 7 21
Итого за день 3228 1939 117 89 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
04.04.2022 21:08
Дневник питания за 03.04.2022
Не выходила... Стыдно... Погода же отличная - снег, высокое небо, солнце - гулять бы и гулять...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Припускание)
170
 58.4 2.2 0.2 11.5
Котлеты с капустой
210
 619.9 37.2 48.5 8.6
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Итого 671 872 50 55 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1021 79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
300
 361.8 23.4 21 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Апельсин
145
 62.4 1.3 0.3 11.7
Мед пчелиный
40
 131.2 0.3 0 32.1
Итого 735 557 25 21 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
40
 74.8 0 0 20
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
 45.2 2.7 0.6 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
200
 70 12 0 6
Итого 660 410 46 8 38
Итого за день 3087 1920 122 85 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
04.04.2022 21:06
Дневник питания за 04.04.2022
Прошла 6000 шагов, 4 км, 214 кк. Неплохо тоже, вчера совсем не выходила, а топотание домашнее у меня не учитывается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
220
 218.9 6.4 8.4 29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Итого 511 413 17 15 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1001 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
210
 253.3 16.4 14.7 13.9
Сельдь иваси соленая, специального посола
110
 190.3 19.3 12.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
44
 87.1 2.9 0.5 17.4
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
74
 107.3 15.5 3.7 2.2
Сметана 15% жирности
34
 55.1 0.9 5.1 1.2
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
21
 39.3 0 0 10.5
Итого 833 821 56 37 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Салат капустный
150
 88.5 2.3 3.6 11.4
Напиток молочный ультрапастеризованный
280
 182 7.6 3.6 29.4
Итого 730 273 9 7 41
Итого за день 3075 1508 84 59 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Даниленко Татьяна
02.04.2022 18:57
Дневник питания за 02.04.2022
Прогулка 10000 шагов, 6.58 км, 355 кк. Где-то цветут тюльпаны, а у нас продолжается зима... Но в метель гулять тоже приятно ( если ветер в спину))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
 145.1 3.8 0.8 30.6
Свекла отварная по 1-76
200
 96 3.6 0.2 19.6
Сардельки говяжьи
137
 294.6 15.6 24.9 1.8
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 788 538 23 26 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Котлеты с капустой
70
 206.6 12.4 16.2 2.9
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 1131 478 23 23 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
 173 17.5 11.4 0
Суп полевой
300
 361.8 23.4 21 19.8
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 660 548 42 32 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
200
 199 5.8 7.6 27
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
300
 105 18 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь (Припускание)
75
 25.8 1 0.1 5.1
Итого 825 332 24 7 41
Итого за день 3404 1897 114 89 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Даниленко Татьяна
02.04.2022 18:50
Дневник питания за 01.04.2022
Прогулка 7356 шагов, 4.82 км, 260 кк.  А кто-нибудь знает, куда пропала Светлана Сергеевна? Мне не хватает ее картин...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с капустой
70
 206.6 12.4 16.2 2.9
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Итого 1361 401 23 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки говяжьи
163
 350.5 18.6 29.7 2.1
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]
135
 229.5 17.7 9.5 18.8
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Итого 299 580 36 39 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп полевой
300
 361.8 23.4 21 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вафли на Фруктозе [Спартак]
50
 265 6.5 17 22
Итого 600 629 30 38 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Морковь (Припускание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Сельдь иваси соленая, специального посола
107
 185.1 18.7 12.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
 68.4 2.6 0.4 13.5
Итого 697 350 22 12 34
Итого за день 2957 1960 113 113 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
31.03.2022 23:45
Дневник питания за 31.03.2022
Прогулка 9330 шагов, 6.12 км, 330 кк. У нас сегодня выпал снег. Весна, блин)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с капустой
150
 442.8 26.6 34.7 6.1
Морковь (Припускание)
150
 51.5 1.9 0.1 10.1
Зефир
88
 286.9 0.7 0.1 70.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Итого 639 783 29 34 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
100
 71 2.7 1 12.2
Итого 1101 71 2 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
280
 203.1 5.4 1.1 42.9
Сельдь иваси соленая, специального посола
92
 159.2 16.1 10.5 0
Форель Слабосоленая [Фишерель]
48
 95.5 8.1 7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
70
 11.2 0.6 0.2 1.1
Итого 740 471 30 18 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]
120
 204 15.7 8.4 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Суп полевой
250
 301.5 19.5 17.5 16.5
Итого 795 580 38 30 35
Итого за день 3275 1906 101 85 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
31.03.2022 09:06
Дневник питания за 30.03.2022
Прогулка 7100 шагов, 4.6 км, 251 км. Жор... Во всяком случае, все записываю...И, кстати, такой аппетит развивается всегда на фоне приема хороших витаминов.. Вчера приготовила котлеты с капустой - капусту пробила в комбайне до крошки - это ошибка, капусту только резать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Припускание)
100
 34.3 1.3 0.1 6.8
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
 225 20.9 15.7 0
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Снежок с Маком и Желатинками [Минская Марка]
110
 187 14.4 7.7 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
витамины мульти табс энерджи
1
 0 0 0 0
Итого 696 465 39 24 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кальций д3 Фармлэнд
1
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Зефир
88
 286.9 0.7 0.1 70.2
Итого 1099 326 0 0 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
340
 95.2 6.1 0.7 16
Морковь (Мытьё, нарезка)
150
 52.5 2 0.2 10.4
Сарделька (сосиска), говядина
157
 494.6 18.4 44.1 4.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]
46
 151.8 3.5 4 26.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 978 1014 30 72 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик протеин
40
 192 11.2 7.2 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Котлеты с капустой
70
 206.6 12.4 16.2 2.9
Итого 510 402 23 23 24
Итого за день 3283 2210 94 120 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 100%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Jakonda-2025-Израиль
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
Автор Светланушка
103.2
4.7
7.5
4.1
8
3 2
Горячий бутерброд с творогом
Автор Цитрамон
160.6
11.1
1.8
23.3
7
6 15
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
Интересные блоги
Tanya Makronetta
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
12 69
Юлия
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
3 76
Анна
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
11 67