Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна

26.12.2022 21:50

Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня докупила всем подарки, немного ( совсем немного))) убралась, немного повязала, немного полежала... Сейчас сделаю ингаляцию и спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	158	279.7	34.1	15.6	0.6
Груша	226	106.2	0.9	0.7	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	634	388	35	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Улитка	100	354	6.5	15.2	48
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1101	354	6	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	208	614	36.8	48	8.5
Огурец соленый	107	13.9	0.9	0.1	1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	645	690	40	48	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Смородина красная (Тушение)	300	117	1.7	0.6	20.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	332	11	1	61
Итого за день	3205	1765	93	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Даниленко Татьяна

25.12.2022 22:17

Дневник питания за 25.12.2022

Самочувствие неважное, выходили в магазин с сестрой и ее мужем, немного закупились к празднику. Остаток дня провалялась в постели, спала. Гультай...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	100	177	21.6	9.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец]	100	140	6	7	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	480	378	29	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1191	167	4	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	201	355.8	43.4	19.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Огурец соленый	74	9.6	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Слойка Улитка	100	354	6.5	15.2	48
Итого	655	781	52	35	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	250	107.5	1.5	0.5	19.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	275	202	10	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Огурец соленый	105	13.7	0.8	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	131	3	0	27
Итого за день	3106	1662	101	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

24.12.2022 22:58

Дневник питания за 24.12.2022

Пятый день отработан, впереди два выходных, очень кстати будут, я приболела, вот и отлежусь. Убраться в доме к новому году не получится. И ладно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	100	284	8.2	15.6	29.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	550	739	23	58	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	174	60.9	2.3	0.2	12
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1195	121	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	300	304.2	9.9	6.6	51.3
Ветчина, рулька	100	177	21.6	9.9	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1020	644	32	17	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	335	363	23	9	42
Итого за день	3100	1869	82	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

24.12.2022 09:31

Дневник питания за 23.12.2022

Обычный день , работа, напряженка ( я сегодня работала одна... в пятницу!...), в калории уложилась... по БЖУ...ну, ладно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	97	454	32.9	34	1.6
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	55	156.2	4.5	8.6	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	452	613	37	42	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	100	284	8.2	15.6	29.2
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	620	819	24	60	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	108	14	0.9	0.1	1.8
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	122	237.9	30.5	11.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	328	33	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Итого	330	119	3	0	25
Итого за день	3033	1880	99	115	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

22.12.2022 23:34

Дневник питания за 22.12.2022

Отличный день, красивая желто-зеленая таблица макронутриентов. Плюс оттепели - вытаяли тротуары!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	137	100.6	2.7	0.5	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	230	448.5	57.5	22.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	717	564	61	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	350	354.9	11.6	7.7	59.9
Бекон, жареный на сковороде	74	346.3	25.1	26	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	844	770	36	33	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Фокачча с Сыром [Мегамарт]	150	426	12.3	23.4	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	578	13	24	75
Итого за день	3282	1914	111	81	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

22.12.2022 08:03

Дневник питания за 21.12.2022

По макронутриентам вышло очень даже прилично, дефицит клетчатки меня не волнует, организм и без нее работает идеально. На улице все плывет и тает, жаль, была такая зимняя сказка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Пудинг с Шоколадный [Food&Care]	130	154.7	16.6	6.5	7.5
пельмени замковые	150	361.5	14.6	14.7	41.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	530	518	31	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	135	51.3	1	0.1	11.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1136	51	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	240	578.4	23.3	23.5	66.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	671	730	23	32	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	192	141	3.7	0.8	29.8
Огурец соленый	92	12	0.7	0.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	169	329.6	42.3	16.5	0
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	853	542	47	17	45
Итого за день	3200	1895	105	75	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Даниленко Татьяна

20.12.2022 23:39

Дневник питания за 20.12.2022

Работа сегодня напряженная, получили товар, поесть толком не получается, очередь... Один большой плюс - к новому году дали премию в размере оклада! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	510	382	4	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	300	304.2	9.9	6.6	51.3
Колдуны Картофельные с Индейкой [Патрик и Мари]	300	759	27.9	33.3	81
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1000	1067	37	39	133

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	91	425.9	30.9	31.9	1.5
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	591	504	32	32	19
Итого за день	3102	1954	74	99	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Даниленко Татьяна

19.12.2022 21:15

Дневник питания за 17.12.2022

В моих рационах всегда профицит жиров и дефицит белка... Надо бы поработать в этом направлении.. но много сил отнимает работа, снова стала кусочничать колбасой... так быстрее перекусить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	242	325.7	21.3	18.2	19.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго сушеное подслащенное	140	446.6	3.4	1.7	106.7
Итого	682	877	26	29	127

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи мои	350	147.4	8.8	5.3	14.7
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	870	683	25	49	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	327	324	3	25	19
Итого за день	2880	1885	55	105	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Даниленко Татьяна

19.12.2022 21:03

Дневник питания за 18.12.2022

Работа, домашние дела, надо бы понемногу готовиться к НГ, но пока не получается. Подарки почти всем уже приготовила, хоть об этом можно не думать. По питанию все нормально.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	86	116	15.8	5.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	501	701	31	63	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	850	641	34	53	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	300	405	10.2	15	57
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	92	124.1	17	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	512	587	27	21	72
Итого за день	2864	1929	93	138	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Даниленко Татьяна

19.12.2022 20:59

Дневник питания за 19.12.2022

Три дня не заполняла дневник, напряженно было на работе - приходила - и спать, Сегодня выходной, немного подтянула домашние дела, постирала, трошки повязала. Завтра обещают потепление, ледяной дождь.. жаль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	183	259.9	35.5	13	0
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	513	588	42	28	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	103	63.9	3	3.6	4.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1114	117	4	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	186	251.1	6.3	9.3	35.3
Слойка с Сыром и Шпинатом [Лавка Пекаря]	106	307.4	7.4	21.2	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	632	608	21	31	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный	300	304.2	9.9	6.6	51.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец соленый	145	18.9	1.2	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	905	471	14	7	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	380	202	6	7	25
Итого за день	3544	1988	89	82	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1