Надежда Гришанкина
04.04.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
Стараюсь нормализовать количество витаминов.На сладкое не тянет,
тянет на молоко и фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефирный коктейль |
350
|
266 | 28 | 2.5 | 30.5 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сырой |
9
|
49.8 | 1.6 | 3.9 | 2.4 |
| Итого | 360 | 315.8 | 29.6 | 6.4 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажаны с кур.голенью |
250
|
297 | 32.3 | 16.3 | 5 |
| Итого | 250 | 297 | 32.3 | 16.3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
316
|
189.6 | 2.6 | 1.2 | 42.3 |
| Итого | 316 | 189.6 | 2.6 | 1.2 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого за день | 1176 | 933.4 | 71.2 | 29.6 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
