Надежда Гришанкина
28.03.2014 19:21
Дневник питания и тренировок за 28.03.2014
Полный контроль.Разгрузочный день.Вечерняя пробежка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с картофелем и молоком |
100
|
98.9 | 4.7 | 4.5 | 10.1 |
| Итого | 100 | 98.9 | 4.7 | 4.5 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с картофелем и молоком |
130
|
128.6 | 6.1 | 5.9 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 155 | 169.1 | 6.8 | 9.6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушенные кабачки с помидором, луком и проч. |
166
|
34.2 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 185 | 65 | 1.5 | 3.2 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1340 | 332.9 | 13 | 17.3 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба 4 км в час
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195.8 ккал
Время: 45 мин
Анна Грекова
28.03.2014 21:42
А вы не хотите никаких витаминок попить хотя бы? Очень плохой
баланс
Марина Котрехова
29.03.2014 14:35
Зачем?
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
